czysta dieta

[...] zeszło abym się dobrze pod nią usadowił ale weszła naprawde swietnie. Byłą jeszcze chwila to się trochę porozciagalem, porolowalem czwórki i poślad i do chaty. Dietka dziś czysta, wpada schab oraz w jednym spaghetii z wczoraj. Do tego trafilem serek wiejski 200gr za 75 groszy w Polo, z datą do jutra wiec wzialem 4. Jutro w robocie na LC będzie [...]

[...] jednorącz z 10kg to przy ruchu w dół mocny ból i odpuścilem. Tam zwyczajnie potrzeba calkowitego roztrenowania + może jakieś zabiegi, pomyślę o tym za 4-5 tygodnii. Dietka raczej zapowiada się czysta, bo kopytka za takowe uważam. Po treningu jeszcze zakupy, w biedrze -20 % na płatki wszelakie. https://www.youtube.com/watch?v=vjkN-ajS8iw

[...] wygrał. Generalnie zawody mega się ciągnęły i kolo 16 zawinęlismy, a "wagówki" jeszcze nawet się nie zaczęły.... Spoko wyjazd, spodenki z mordexa kupilem, koszulkę. Dieta czysta, 2 x po połówce batona bialkowego wciągnąłem. Po powrocie weszła 6 sesja cardio x 35min 16.04.18 Barki i triceps -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p [...]

[...] ważenie - 66,8 kg, pas 80-81, dodałem kcal - 2550 DT i 2200 w DNT. W tym tygodniu wtorek i czwartek z bieganiem, w weekend jadę do rodzinki więc nie będzie jak, wpadnie też nie do końca fit jedzenie :D więc teraz micha czysta była. Dieta: /SFD/2016/10/16/470ec2c8593c46a783ef9226789ae5e0.jpg /SFD/2016/10/16/2cd4ffbcc7114e5fa615363d8cdeade4.jpg

[...] na mecie nie byłem specjalnie zmęczony, następnym razem muszę paść na pysk :D Później prysznic, czit w MC Donaldzie i wyjazd, poza mc (frytki i kurczakburger) micha czysta, wyszło łącznie coś ok 3600 kcal. Powrót był gorszy, telefony nam padły i się trochę zgubiliśmy, w efekcie w domu byłem dopiero o 6 rano. W aucie trochę podrzemałem, [...]

[...] chrupnęło w barku, ale niby wszystko jest ok 5.ok 6.ok 7. no można się doczepić techniki, bo mi się te łokcie rozjeżdżają, ale klepie, to najważniejsze %-) dieta: jak w dt, czysta, zgodna z podziałem btw, ale trochę kompozycja mi się rozjechała...jednak te miski ostatnio coraz głodniejsze się robią... suple: omega-3, skrzyp (rano), kreatyna, [...]

Ale po co Ci spalacze? Jeśli dieta była czysta, kalorie dobrze kontrolowane i wysiłek dodany, nie ma opcji żeby nie leciało z 98kg.

[...] też normalnej nie było, jedynie taka która imituje przysiady, gdzie się siedzenie przesuwa do tyłu. Obciążenia nie wpisuję w rozpisce, jedynie liczbę serii. Dieta w miarę czysta wg mnie, nic nowego raczej nie wpadło. Tylko nie wiem, co zrobić z tłuszczami, bo nie jestem raczej zwolennikiem tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, a na śniadanie [...]

[...] trenowałam. W każdym razie treningów klatki i pleców mam zrobionych 5, nóg i barków oraz rąk - po 4 --> został mi jeden klatki i pleców oraz po 2 nóg i barków+łapki. Ostatni tydzień (14 - 19lipiec) --> przerwa ze względu na chorobę i antybiotyk, ale dieta trzymana czysta i zgodna z rozkładem. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-17 19:11:53

31.05 Siemano wszystkim! Zrobiłam dzisiaj ponad 15000 kroków, uparłam się, że nie ruszę samochodu, a w ciągu dnia okazało się że będą spore odległości do pokonania. Wszędzie się wyrobiłam na szczęście. Byłam w lidlu, miałam kupić wędzoną makrele, ale patrzę... Śledź wędzony na przecenie - zaczęłam zastanawiać się, czemu ja tak dawno nie jadłam [...]

Zassała mnie na chwilę służbowa rzeczywistość ale już wracam do codziennej spowiedzi i nadrabiania Waszych dzienników. Krótko: Miska była czysta, z ruchu głównie rower (codziennie), dieta anty-zapalna mi zupełnie nie wyszła, źle się zorganizowałam i chodziłam głodna wiec musiałam to przerwać. Rozważam czy nie spróbować jeszcze raz bo Ziuta wysłała [...]

[...] Myślę, że wolałabym jeszcze jutro poleżeć, a na siłownie - jeśli Pan Bóg pozwoli i ból minie - wybrać się we wtorek. Miska sobotnia jeszcze liczona. dzisiejsza już nie, ale czysta. 16.03.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa: cebula, cukinia, szpinak, pomidor Płyny: około 4,5 - 5l wody 1. pieczona owsianka z jabłkiem, orzechami brazylijskimi, [...]

[...] to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna zapomniałem z domu :<, w planie mam kupić jakąś kosę, najlepiej z yohimbiną (może czysta joha w to miejsce?) omega 3 do tego moze calgon - w sam raz na wyyebany bęben :D Od stycznia jazda. A w bonusie po serii siadów z wczoraj, obciążenie 70kg, drążek i [...]

Siemanko, Wczoraj wszedł gruby cheat day, nie będę ukrywał %-) Weszło kilka lodów oreo (smak popcorn, miażdży mózg), ciasto, karkówka no i troszkę alko }:-( Mimo ogromnych ilości jedzenia dziś czuję się sympatycznie, brak bólu głowy, brak problemów żołądkowych. Jednak jestem już przyzwyczajony do takich oszukanych dni, nawet przez całą redukcję [...]

[...] 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Muszę już spiąć dupę i zacząć teraz , treningi są na 100% dieta czysta ale za mało za mało trzeba nad tym popracować . Dzisiaj trzymana ale za skromna mam zamiar dociągnąć taką ilość kcal do piątku zrobić weekendowe ładowanko i od nowego [...]

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - UNS TCM Podsumowanie: Krótko i na temat , trening zrobiony na czczo , mocny ale jakoś brakowało tego powera chociaż ciężar nawet większy poszedł gdzieniegdzie , ale brakowało takiego kopa musiałem sam siebie motywować . Dieta trzymana czysta , bo już na stancji nie miałem czasu na kombinowanie , tylko zmokłem fest .

[...] tygodnie przede mną już dzisiaj 3 h nauki jutro znowu tyle pewnie i tak w kółko do przyszłego tygodnia , a później poprawki więc to samo , nie chce już mi się uczyć , szczególnie że może to niewiele dać bo to czysta matma /SFD/Images/2015/5/17/023ebf43445d48edbba2e0546905c85b.jpg /SFD/Images/2015/5/17/a5170f95964f4d789f1ef6e0c0955d1e.jpg

[...] problemu z żołądkiem tyle dobrze , że powiedzmy w 50% dokuczają . W piątek lecę na USG zobaczymy co wykaże . Trening świetny super czułem barki i trica . Dieta prawie czysta prawie bo mam słabość do paluszków słonych w połączeniu z pepsi max zguba ! :D ostatnio wieczorem ciągle się rolluje widzę znaczną poprawę ja od siebie mogę polecić [...]

Wtorek 27.10.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - wiosło jednorącz na wyciągu 3x10 - przyciąganie na maszynie uchwyt V 3x10 - MC 100kg x5,5,5 110kg x5 cardio : spacery 10km Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) [...]

[...] ostro , było ciężko ale warto bo radość po interwałach na dworze nieziemska . W dodatku wykąpałem się w jeziorze . Jutro trening barków a chyba już od nowego roku na nowym planie . Dieta już dzisiaj czysta na budziku 70,5kg . /SFD/Images/2015/12/28/bf13df75ced44db6a26d8fbf92987cd5.jpg /SFD/Images/2015/12/28/d06ce387a4a24c09bf4a8248be93475e.jpg